肌荒れ対策レシピ・作り方

鶏レバーの香り焼き｜きれいにネット

◆美肌ポイント
レバーに含まれるビタミンA（レチノール）は乾燥肌、肌荒れに効果的。

にんじんのサラダ｜self doctor.net

◆美肌ポイント
ニキビや吹き出物を防ぐには、食物繊維や乳酸菌を多く取り入れて便秘を防ぎ、
便がたまらないよう腸内細菌をよくして腸の状態を正常に保つことが大切です。

はとむぎの野菜スープ｜self doctor.net

◆美肌ポイント
はとむぎは漢方ではヨクイニンと呼ばれ、肌を美しくなめらかにしてくれる
栄養素をたっぷり含む。

ヨーグルトのガスパチョ｜self doctor.net

◆美肌ポイント
腸の余分な物質を排出して新陳代謝を活発にするヨーグルトは、
整腸作用を持ち老化防止に役立つ。肌を若返らせる効果もある。

かじきまぐろ＆エリンギトマトソース｜シャレコ

◆美肌ポイント
エリンギはビタミンB1,　しめじはビタミンＢ2が多く含まれ、肌あれ、ニキビの予防に最適。

ピーマン＆オニオンサラダ｜シャレコ

◆美肌ポイント
かつお節にはトリプトファンという寝つきをよくする作用のある必須アミノ酸が
入っているので、睡眠不足解消には最適。
これでニキビのもとになる皮脂のコントロールもできちゃいます。

豆腐+レンコン+エリンギの肉味噌レタス巻き｜シャレコ

◆美肌ポイント
エリンギ、れんこんいずれも食物繊維が豊富。
便秘解消、成長作用があるのでニキビ・吹出物に悩む人に効果的なレシピです。