ほうれん草のカロリー
ほうれん草1束のカロリー・・・40〜60 kcal
ほうれん草100gのカロリー・・・20 kcal
低カロリーのチンゲン菜（100g）と比較
チンゲン菜 9 kcal ＜ ほうれん草 20 kcal
高カロリーのさつまいも（100g）と比較
さつまいも 132 kcal ＞ ほうれん草 20 kcal
ほうれん草のカロリーは？
キャベツ100gのカロリー23 kcal に対して、ほうれん草のカロリーは20 kcal。
ほうれん草は野菜の中でも低カロリーな食材です。
ほうれん草のおひたしなら油も使わず、1人分 20〜30 kcal 程度。ヘルシーにいただくなら、おひたしがおすすめです。