おからの主食レシピ・作り方

おから豆腐ガパオライス｜ヤマサ醤油株式会社

豆腐とおから、鶏肉を「ヤマサ昆布ぽん酢」で炒めたヘルシーなガパオです。

材料：ごはん、豆腐、おから、鶏ひき肉...

おからチャーハン｜gooダイエット

量がふえ、満腹感アップ。

材料：おから、長ねぎ、ベーコン、卵、ご飯、ごま油、塩こしょう、パセリ。

おからサンド｜gooダイエット

ゆで卵におからを加えて。

材料：おから、ゆで卵、塩、マヨネーズ、牛乳、ロースハム、サラダ菜、パン、...

太らないケチャップライス｜vege dining　野菜のごはん

ごはんがわりにおからを使っているからタンパク質たっぷりなのも嬉しいです。

材料：おから、トマト、野菜、オリーブオイル、ケチャップ、塩こしょう。

おからのドライカレースパゲッティ｜vege dining　野菜のごはん

挽肉がわりにおからを使ったドライカレーを、パスタにからめていただきました♪

材料：おから、豆乳、オリーブオイル、塩、ケチャップ、ウスターソース、カレー粉、...

食物繊維たっぷり”おからパン”｜１ヶ月２万円の節約生活

食物繊維もたっぷりとれて、しかも経済的なパンです。

材料：おから、強力粉、薄力粉、ドライイースト、砂糖、塩、マーガリン、ぬるま湯。