れんこんのカロリー
れんこん1節のカロリー・・・50〜150 kcal
れんこん100gのカロリー・・・66 kcal
低カロリーのチンゲン菜(100g)と比較
チンゲン菜 9 kcal < れんこん 66 kcal
高カロリーのさつまいも(100g)と比較
さつまいも 132 kcal > れんこん 66 kcal
れんこんのカロリーは?
キャベツ100gのカロリー23 kcal に対して、れんこんのカロリーは66 kcal。
れんこんはキャベツと比べてもわかるように、野菜の中ではやや高カロリー。野菜だからといってたくさん食べ過ぎるとカロリーオーバーになる可能性も。ヘルシーにいただくなら、油控えめの蒸し物がおすすめ。