ハンダマのサラダ・前菜レシピ

ハンダマの生春巻｜おきレシ

生春巻の上手な巻き方も一緒にご紹介♪

材料：ハンダマ、ライスペーパー、鶏ささみ、酒、人参、サニーレタス...

島野菜の生春巻きねぎ味噌風味｜おきレシ

ねぎ味噌の風味が香り１品。

材料：ハンダマ、人参、モーウイ（赤ウリ）、ゴーヤー、ライスペーパー、ねぎ味噌。

沖縄野菜★ハンダマの大根サラダ｜楽天レシピ

ハンダマは生で食べても美味しいです。

材料：ハンダマ、大根、プチトマト。

ポリフェノールたっぷり! ハンダマ納豆｜楽天レシピ

鉄分も多いそうで女性にうれしい野菜ですね。

材料：ハンダマ、納豆、納豆付属のタレ、練りからし。

金時草サラダ｜アレも♪コレも♪

金時草の青臭さもほとんどしませんよ。

材料：金時草、ツナ、マヨネーズ、ブラックペッパー。

スーチカーとハンダマのさらだ｜沖縄料理レシピあじまぁ

カリカリのスーチカーの塩味と野菜が美味しいサラダです。

材料：ハンダマ、スーチカー、トマト、オリーブオイル、バルサミコ酢、醤油。

軽茹でハンダマとアボガドのサラダ｜沖縄料理レシピあじまぁ

アボガドのトロっとした食感とハンダマ・野菜がよくあいます。

材料：はんだま、アボガド、サニーレタス、ミニトマト、お好きなドレッシング。

ハンダマ（水前寺菜）のピリ辛甘酢漬け｜沖縄料理レシピあじまぁ

暑い季節の副菜におすすめの、ぴりっと辛いハンダマ（水前寺菜）！

材料：ハンダマ、酢、醤油、砂糖、胡椒、唐辛子、胡椒油。

ハンダマとおからのゴマドレサラダ｜おきレシ

ハンダマの歯ごたえ、風味を生かしています。

材料：ハンダマの葉、おから、きゅうり、人参、大根、すし酢、こまドレ...

ハンダマサラダ味噌ドレッシング｜おきレシ

沖縄味噌とオリーブオイルのハーモニー。

材料：ハンダマ、キャベツ、味噌、米酢、さとう、スイカの種などナッツ...