ほうれん草の和え物レシピ
cookingnoteほうれん草の和え物
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ほうれん草のおひたし
ほうれんそうの栄養で有名なのは「鉄」。含有量は野菜ではトップクラスです。風邪の予防にも効果的なビタミンＡも多く含まれており、おひたしを小鉢で一人前食べれば、１日分の必要量を摂ることが出来ると言われています。
材料：ほうれん草、オイスターソース、マヨネーズ、砂糖、にんにく、ツナ缶。
材料：ほうれん草、行者ニンニク醤油、塩、ごま油、桜海老。
材料：ほうれん草、だし汁、しょうゆ、土しょうが、干し桜えび、サラダ油。
材料：ほうれん草、塩、にんにく、薄口しょうゆ、ゴマ油、すり白ごま、こしょう。
材料：ほうれん草、きゅうり、木綿豆腐、練り白ごま、にんじん、板こんにゃく...
材料：ほうれん草、酒、しょうゆ、練りからし、だし汁。
