おからの主食レシピ

太らないケチャップライス｜vege dining　野菜のごはん

ごはんがわりにおからを使っているからタンパク質たっぷりなのも嬉しいです。

材料：おから、トマト、野菜、オリーブオイル、ケチャップ、塩こしょう。

おからのドライカレースパゲッティ｜vege dining　野菜のごはん

挽肉がわりにおからを使ったドライカレーを、パスタにからめていただきました♪

材料：おから、豆乳、オリーブオイル、塩、ケチャップ、ウスターソース、カレー粉、...

食物繊維たっぷり”おからパン”｜１ヶ月２万円の節約生活

食物繊維もたっぷりとれて、しかも経済的なパンです。

材料：おから、強力粉、薄力粉、ドライイースト、砂糖、塩、マーガリン、ぬるま湯。