里芋の和え物レシピ

里いものごま酢みそ和え｜ボブとアンジー

里いもは食物繊維を多く含み、腸を刺激することで便通をよくする作用が期待

材料：里いも、豚肉、塩、さやいんげん、ごま、みそ、砂糖、うま味調味料...

里芋の黒ごま和え｜らでぃっしゅぼーや

材料：さといも、塩、醤油、はちみつ、黒すりごま。

さといものごま味噌和え｜らでぃっしゅぼーや

材料：さといも、砂糖、白炒りごま、塩、味噌、砂糖、豆板醤。

里いもの白和え｜生活協同組合コープこうべ

練りごまのコクと香りがステキな、精進料理を思わせる清楚な白い小鉢。

材料：レトルト里いも、しょうゆ、もめんとうふ、練りごま、みそ、砂糖、塩...

里芋とオクラの梅あえ｜あすけん

ネバネバ成分のムチンは、疲労回復効果あり！

材料：里芋、酒、オクラ、みりん、梅干、白いり胡麻。

さといものくるみあえ｜JAいるま野

さといもには腸内をきれいにしてくれる食物繊維が多く含まれています。

材料：さといも、あさつき、しょうが、くるみ、酒、砂糖、しょうゆ。

里芋と鶏ささみの黒ごま和え｜サントリー

電子レンジだけで作ることができる簡単な料理です。

材料：里芋、鶏ささみ、しょうが、酒、塩、黒ごま、しょうゆ、砂糖。

里芋の木の実あえ｜ナディア

里芋はレンジで加熱してもOKです。

材料：里芋、すり胡麻、くるみ、醤油、きび砂糖、こねぎ。

蒸しれんこんと里芋の白みそごま和え｜ナディア

柔らかめに火を通してほくほくした食感を楽しみます。

材料：里芋、れんこん、白みそ、ごま油、白すりごま。