バナナのカロリー
バナナ1本のカロリー・・・約80 kcal
バナナ100gのカロリー・・・86 kcal
低カロリーのいちご(100g)と比較
いちご 34 kcal < バナナ 86 kcal
高カロリーのアボカド(100g)と比較
アボカド 187 kcal > バナナ 86 kcal
身近な果物(100g)と比較
りんご 54 kcal > バナナ 86 kcal
バナナのカロリーは?
バナナは果物の中ではカロリーが高い方です。
しかし、主食のパンやご飯と比べますと、バナナは低カロリー。
バナナ1本分のカロリーは、
食パン6枚切りなら1/2枚、
ご飯なら茶碗1/3杯。
糖質を見ると、バナナ100gで約23g。果物の中でも特に糖質が多い食材です。糖質制限ダイエットにはバナナはむいていないといえます。
しかし、カロリーや糖質だけにとらわれずに考えますと、バナナは甘くて満足感がある上、腹持ちのいい食材です。どうしても甘いものが食べたい時に少し食べるなど、食べ方や量を工夫することでダイエットの強い味方になります。