じゃがいものカロリー

じゃがいものカロリーについて解説しています。

料理レシピ集 クッキングノート

Happy Recipe♪♪ 【ヤマサ醤油株式会社】

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じゃがいもじゃがいものカロリー

じゃがいも1個のカロリー・・・80〜100 kcal

じゃがいも100gのカロリー・・・76 kcal

低カロリーのチンゲン菜(100g)と比較

チンゲン菜 9 kcal < じゃがいも 76 kcal

高カロリーのさつまいも(100g)と比較

さつまいも 132 kcal > じゃがいも 76 kcal

じゃがいものカロリーは?

キャベツ100gのカロリー23 kcal に対して、じゃがいものカロリーは76 kcal。
里芋100gのカロリー58 kcal に対して、じゃがいものカロリーは76 kcal。
長芋100gのカロリー65 kcal に対して、じゃがいものカロリーは76 kcal。
じゃがいもはキャベツなどの葉野菜と比較しても高カロリーですが、イモ類の中でもカロリーが高めです。

カロリーだけを見るとダイエットに不向きなじゃがいもですが、主食の代わりにもなり、腹持ちもいいので、工夫次第でダイエット中にも使える野菜です。

じゃがいもを使ったレシピ

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